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    立冬時節:“冬藏”如何“藏”?
    2021-11-08 16:50:25   來源:   點擊:

        立冬,拉開了自然界萬物閉藏的大幕,人體陽氣也相應開始潛藏于內?!岸亍比绾巍安亍??

        冬天是閉藏的季節,閉指關住陽氣,藏指藏精和藏神。夏天養生提倡經常打開門窗,保持空氣流通。立冬后,除必要的通風換氣外,大部分時間要關閉門窗,抵御寒邪入侵。

        冬天自立冬而始,如果人在這個時間,因為受寒而出現腎不藏氣、腎不藏精的現象,就會出現腰疼、大便不成形,還有睡眠淺的現象。不僅如此,受寒還會誘發心腦血管疾病、中風、心梗、高血壓等,此外,年輕女性可能會出現痛經,老年人發生關節腫痛等。脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周圍,這些都是人體的重要“門窗”,一定要注意保暖,防止受寒邪侵犯。

        在飲食上,可以適當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材,還可以吃些板栗、榛子等堅果類食物。

        在運動方面,以慢跑、快走、太極拳等為主,運動時著重收緊腹部核心力量,保護元陰元陽,微微出汗即可,切勿當風。提倡在陽光充足的中午出去曬曬太陽,多曬頭部、腰背部。(來源:人民網)


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